المشي النوردي يحسن من الأنشطة البدنية اليومية في مرض الانسداد الرئوي المزمن
المشي النوردي يحسن الأنشطة البدنية اليومية في مرض الانسداد الرئوي المزمن: تجربة عشوائية محكومة
الملخص يؤدي ضيق التنفس التدريجي لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن إلى نمط حياة خامل. حتى الآن، لا توجد دراسات تبحث في آثار المشي النوردي على مرضى الانسداد الرئوي المزمن. لذلك، كان الهدف هو تحديد مدى جدوى المشي النوردي لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن في مراحل مختلفة من المرض. وعلاوة على ذلك، كنا نهدف إلى تحديد التأثيرات قصيرة وطويلة المدى للمشي النوردي على نمط النشاط البدني اليومي لمرضى الانسداد الرئوي المزمن وكذلك على قدرة المرضى على ممارسة التمارين الرياضية.
تم توزيع ستين مريضًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل عشوائي على مجموعة المشي النوردي أو على مجموعة مراقبة. خضع مرضى مجموعة المشي النوردي (ن = 30؛ العمر: 62 ± 9 سنوات؛ FEV1: 48 ± 19% متوقع) لبرنامج تمارين المشي النوردي في الهواء الطلق لمدة ثلاثة أشهر يتكون من ساعة واحدة من المشي بنسبة 75% من معدل ضربات القلب الأقصى الأولي ثلاث مرات في الأسبوع، في حين لم يكن لدى مجموعة الضوابط أي تدخل في التمرين. نقطة النهاية الأساسية:
الأنشطة البدنية اليومية (التي تم قياسها بواسطة مقياس تسارع ثلاثي المحاور معتمد)؛ نقطة النهاية الثانوية: سعة التمرين الوظيفية (التي تم قياسها من خلال مسافة المشي لمدة ست دقائق؛ 6MWD). نقاط وقت التقييم في كلتا المجموعتين: الأساس، بعد ثلاثة وستة وتسعة أشهر.
بعد فترة تدريب مدتها ثلاثة أشهر، في مجموعة المشي النوردي، زاد الوقت المستغرق في المشي والوقوف وكذلك شدة المشي (وقت المشي دلتا: +14.9 ± 1.9 دقيقة/يوم؛ وقت الوقوف دلتا: +129 ± 26 دقيقة/يوم؛ شدة حركة دلتا: +0.40 ± 0.14 متر/ثانية مربعة) بينما انخفض الوقت المستغرق في الجلوس (وقت الجلوس دلتا: -128 ± 15 دقيقة/يوم) مقارنة بخط الأساس (الكل: قيمة p < 0.01) وكذلك بالمقارنة مع الضوابط (الكل: قيمة p < 0.01). وعلاوة على ذلك، زاد 6MWD بشكل ملحوظ مقارنة بخط الأساس (دلتا 6MWD: +79 ± 28 مترًا) وكذلك بالمقارنة مع الضوابط (كلاهما:
قيمة p < 0.01). واستمرت هذه التحسينات الكبيرة بعد ستة وتسعة أشهر من خط الأساس. وعلى النقيض من ذلك، أظهرت الضوابط أنشطة بدنية يومية ثابتة و 6 MWD مقارنة بخط الأساس لجميع نقاط الوقت.
المشي النوردي هو وسيلة تدريب بدني مجدية وبسيطة وفعالة في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن. بالإضافة إلى ذلك، أثبت المشي النوردي تأثيره الإيجابي على نمط النشاط البدني اليومي لمرضى الانسداد الرئوي المزمن تحت الملاحظة قصيرة وطويلة الأمد
المشي النوردي مقابل المشي العادي للأشخاص المصابين بمرض باركنسون
اختبر هذا التصميم المفرد الذي يعتمد على تدابير متكررة وطرق مختلطة جدوى البروتوكولات لإجراء تحقيق أكبر حول تأثير المشي الشمالي والمشي العادي على الوظيفة البدنية والرفاهية لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
كانت هناك خمس مراحل مدتها ستة أسابيع (ABACA)؛ A = خط الأساس/الغسيل، B = المشي العادي، C = المشي النوردي. شاركت امرأة تبلغ من العمر 64 عامًا ولديها تاريخ من مرض باركنسون لمدة 11 عامًا. تم قياس الوظيفة البدنية أسبوعيًا من خلال اختبار المشي لمدة ست دقائق، واختبار Timed Up and Go، واختبار المشي لمسافة 10 أمتار. تمت الإجابة على المقاييس الفرعية للحركة والأنشطة اليومية في استبيان مرض باركنسون في بداية الدراسة ونهاية كل مرحلة.
وفي نهاية الدراسة، أجريت مقابلة مع المشاركة حول تجاربها في المشي والآثار الجسدية والنفسية. وقد حلل تحليل التباين المتكرر بيانات الوظائف الجسدية الإحصائية، وتم تحليل بيانات المقابلة المنقولة باستخدام تحليل المحتوى. ولم تحدث نتائج مهمة في الاتجاه المتوقع لتحليلات الوظائف الجسدية. وكشف تحليل المقابلة أن المشاركة اعتبرت المشي النورديك أكثر فائدة من المشي العادي؛ وتحسنت صحتها العامة، وتأقلمت بشكل أفضل مع الأنشطة اليومية.
وينبغي أن تتضمن الأبحاث المستقبلية المماثلة مقاييس موضوعية للأنشطة الوظيفية اليومية واللياقة الهوائية
تجربة عشوائية للمشي النوردي لدى المرضى الذين يعانون من قصور القلب المتوسط إلى الشديد
خلفية
يشكل مرضى قصور القلب فئة متنامية من المرضى الذين يخضعون لإعادة التأهيل القلبي. وكان الغرض من هذه الدراسة هو مقارنة تأثيرات المشي النورديكي والرعاية القياسية لإعادة التأهيل القلبي على القدرة الوظيفية والنتائج الأخرى لدى المرضى الذين يعانون من قصور القلب المتوسط إلى الشديد، وذلك من خلال تجربة عشوائية محكومة في مركز واحد ومجموعات موازية.
طُرق
بين عامي 2008 و2009، تم توزيع 54 مريضًا (تبلغ أعمارهم 62.4 ± 11.4 عامًا) مصابين بقصور القلب (متوسط كسر القذف = 26.9٪ ± 5.0٪) بشكل عشوائي على رعاية إعادة تأهيل القلب القياسية (ن = 27) أو المشي النوردي (ن = 27)؛ قامت كلتا المجموعتين بأداء 200 إلى 400 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا. كانت النتيجة الأولية، التي تم قياسها بعد 12 أسبوعًا، هي القدرة الوظيفية التي تم تقييمها من خلال اختبار المشي لمدة 6 دقائق (6MWT).
نتائج
بالمقارنة مع الرعاية القياسية، أدى المشي النوردي إلى زيادة السعة الوظيفية (? 125.6 ± 59.4 م مقابل؟ 57.0 ± 71.3 م تم قطعها خلال 6 دقائق من المشي؛ القيمة الاحتمالية = 0.001)، وزيادة النشاط البدني المبلغ عنه ذاتيًا (? 158.5 ± 118.5 دقيقة مقابل؟ 155.5 ± 125.6 دقيقة؛ القيمة الاحتمالية = 0.049)، وزيادة قوة قبضة اليد اليمنى (? 2.3 ± 3.5 كجم مقابل؟ 0.3 ± 3.1 كجم؛ القيمة الاحتمالية = 0.026)، وأعراض اكتئاب أقل (درجة مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى =؟ ?1.7 ± 2.4 مقابل؟ ?0.8 ± 3.1؛ القيمة الاحتمالية = 0.014). ولم يتم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية في القدرة الهوائية القصوى، أو قوة قبضة اليد اليسرى، أو وزن الجسم، أو محيط الخصر، أو أعراض القلق.
الاستنتاجات
كان المشي النوردي أفضل من رعاية إعادة تأهيل القلب القياسية في تحسين القدرة الوظيفية وغيرها من النتائج المهمة لدى المرضى الذين يعانون من قصور القلب. تعد طريقة التمرين هذه بديلاً واعدًا لهذه الفئة من المرضى.
تأثيرالمشي النوردي على تكوين الجسم وقوة العضلات ومستوى الدهون لدى النساء المسنات
غاية
هدف هذه الدراسة هو التحقيق في آثار المشي الشمالي على تكوين الجسم وقوة العضلات ومستوى الدهون لدى النساء المسنات.
طريقة
تم توزيع 67 امرأة على مجموعة المشي النوردي (ن ¼ 21)، ومجموعة المشي الطبيعي (ن ¼ 21)، ومجموعة التحكم (ن ¼ 25). تم أداء المشي النوردي والمشي الطبيعي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. تم قياس وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وإجمالي كمية الماء في الجسم وكتلة العضلات الهيكلية ونسبة الدهون في الجسم وقوة القبضة والجلوس والوقوف وثني الذراع والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قبل وبعد البرنامج . تم استخدام اختبار مربع كاي وتحليل التباين أحادي الاتجاه واختبار t المقترن وتحليل العاملين المتكرر مع برنامج SAS لتحليل البيانات.
نتائج
كان هناك فرق كبير في قياسات الوزن (F ¼ 8.07، p < .001)، وقوة القبضة (F ¼ 10.30، p < .001)، والجلوس والوقوف (F ¼ 16.84، p < .001)، وثني الذراع (F ¼ 41.16، p < .001)، والكوليسترول الكلي (F ¼ 5.14، p ¼ .009) بين المجموعات. بالإضافة إلى ذلك، زاد ثني الذراع بشكل كبير في مجموعة المشي النوردي مقارنة بمجموعة المشي الطبيعي ومجموعة التحكم.
خاتمة
تشير النتائج إلى أن المشي النوردي كان أكثر فعالية من المشي العادي في تحسين قوة الطرف العلوي.
تحسينات في القدرة الوظيفية من خلال المشي النوردي
تحسينات في القدرة الوظيفية من خلال المشي النوردي: تجربة عشوائية محكومة بين كبار السن
خلاصة:
تناولت هذه الدراسة دراسة تأثير برنامج تمارين المشي النوردي المنظم على القدرة الوظيفية لكبار السن غير النشطين. تم تعيين المتطوعين عشوائيًا في مجموعة المشي النوردي (68.2 ± 3.8 سنة) أو مجموعة التحكم (69.9 ± 3.0 سنة). قبل وبعد التدخل الذي استمر 9 أسابيع، تم قياس الاختبارات الوظيفية وأنماط قوة رد فعل الأرض ثنائية الأبعاد ( GRF ) لسرعات المشي الطبيعية (1.40 م / ث) والسريعة (1.94 م / ث).
تضمن التدخل جلسة NW خاضعة للإشراف لمدة 60 دقيقة على مسار داخلي مرتين في الأسبوع لمدة 9 أسابيع. اختلف متوسط التغييرات في الاختبارات الوظيفية بين المجموعات بشكل كبير. أظهرت تحليلات المشي عدم وجود فروق كبيرة بين المجموعات في أي معلمات GRF لسرعة المشي سواء قبل التدخل أو بعده. أظهرت الدراسة أن NW لها تأثيرات إيجابية على القدرة الوظيفية لدى كبار السن وهي شكل مناسب من أشكال التمارين لهم.
الفوائد الصحية للمشي النوردي
سياق
إن نمط الحياة الحديث، بما يتسم به من افتقار إلى النشاط البدني اليومي وممارسة التمارين الرياضية، يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية. ولا شك أن المشي السريع باعتباره شكلاً بسيطاً وآمناً من أشكال التمارين الرياضية يعد بلا شك إجراءً فعالاً لمكافحة مخاطر نمط الحياة المستقرة حتى بين الأشخاص الأقل لياقة، وقد يؤدي إلى الحد من انتشار الأمراض المزمنة في جميع السكان. والغرض من هذه المراجعة هو تلخيص وتحليل وتفسير الفوائد الصحية للمشي النورديكي (المشي باستخدام العصي) بشكل منهجي، ومقارنته بالمشي السريع والركض.
الحصول على الأدلة
تم إجراء بحث منهجي وشامل في الأدبيات في الفترة ما بين نوفمبر 2010 ومايو 2012. وتم تحليل البيانات في الفترة ما بين أبريل 2011 ومايو 2012.
تجميع الأدلة
تم تحديد ستة عشر دراسة عشوائية محكومة بإجمالي 1062 مريضًا و11 دراسة مراقبة مع 831 مريضًا. كشف التحليل الحالي أنه فيما يتعلق بالتأثيرات قصيرة وطويلة الأمد على معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين ونوعية الحياة وغيرها من التدابير، فإن المشي النورديكي يتفوق على المشي السريع بدون عصي وفي بعض النقاط النهائية على الركض.
الاستنتاجات
تمارس رياضة المشي النوردي تأثيرات مفيدة على معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وضغط الدم، والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية، و الاستهلاك الأقصى للأكسجين، ونوعية الحياة لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة، وبالتالي يمكن التوصية بها لمجموعة واسعة من الأشخاص كوقاية أولية وثانوية.
المشي النوردي لمكافحة مرض باركنسون
لقد أثبتت رياضة المشي النوردي أنها هدية عظيمة للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون. إن النشاط البسيط المتمثل في المشي باستخدام العصي النوردية يجلب الكثير من الأمل والبهجة للأشخاص الذين تنازلوا عن حياة مليئة بالألم والخمول.
قد يبدو من الصعب تحديد الفوائد البصرية لرياضة المشي النوردي، ولكن الأمر ليس كذلك في الواقع. إن مجرد المشي بمشاركة نشطة من الجزء العلوي من الجسم، يمنح الجسم نفس الفوائد التي يمكن مقارنتها بعدد قليل جدًا من التمارين.
يؤدي الجمع بين عصي المشي النوردي والمشي المنتظم إلى إحداث تأثير يشبه حركة مركبة ذات أربع عجلات. في حين يستلزم المشي المنتظم استخدام الساقين ولكنه يبقي الجزء العلوي من الجسم غير ممارس بشكل كبير، فإن المشي النوردي يضمن الاستخدام النشط لجميع أطراف الجسم الأربعة. يؤدي الاستخدام النشط للجسم بالكامل إلى العديد من الفوائد الصحية مثل
- تحسين التوازن للجسم
- زيادة معدل ضربات القلب
- صحة الأوعية الدموية بشكل أفضل
- تحسين تناول الأكسجين
- فوائد لمفاصل الورك والركبة والكاحل.
- كثافة العظام أعلى.
تتضافر كل هذه الفوائد لتوفير نوعية حياة أفضل للأفراد المصابين بمرض باركنسون. يشعر الجسم بالقوة ويزداد مستوى الثقة بالنفس لدى الأفراد المصابين بمرض باركنسون بشكل نوعي.
يوفر المشي النوردي جميع فوائد التمارين المنتظمة والعديد من الفوائد الإضافية أيضًا، ولكن من المثير للاهتمام أن الآثار الجانبية للمشي يتم القضاء عليها تمامًا في المشي النوردي. بالإضافة إلى جميع التأثيرات الرائعة للمشي النوردي، فإن أعظم مساعدة تأتي في شكل زيادة كبيرة في توازن الجسم . غالبًا ما يعاني مرضى باركنسون من مشاكل في توازن الجسم وغالبًا ما يفقدون الحركة على المدى الطويل. المشي النوردي هو خيار رائع لمثل هؤلاء الأشخاص. تشهد جودة الحياة والحماس للحياة تحولًا صعوديًا مطلوبًا للغاية مع بدء المشي النوردي.
إذا كنت تعاني من مرض باركنسون، فإن شراء مجموعة من عصي المشي النوردي قد يكون ما تحتاجه فقط لضمان توازنك وثقتك بنفسك عندما تكون بالخارج.
المشي النوردي قد يساعد في إعادة تأهيل مرضى قصور القلب
قال باحثون كنديون إن رياضة المشي النوردي تعد "بديلاً واعداً" لعلاج مرضى قصور القلب.
شملت الدراسة 54 مريضًا يبلغ متوسط أعمارهم 62 عامًا. تلقوا إما رعاية إعادة تأهيل القلب القياسية أو شاركوا في برنامج المشي النوردي. قامت كلتا المجموعتين بممارسة 200-400 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا.
وبالمقارنة بالرعاية القياسية، أدى المشي النوردي إلى زيادة القدرة الوظيفية، وزيادة النشاط البدني الذاتي، وزيادة قوة قبضة اليد اليمنى، وأعراض اكتئاب أقل.
ومع ذلك، لم يتم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية في القدرة الهوائية القصوى، أو قوة قبضة اليد اليسرى، أو وزن الجسم، أو محيط الخصر، أو أعراض القلق.
وقال المؤلفون في المجلة الكندية لأمراض القلب :
"إن هذا النوع من التمارين الرياضية يعد بديلاً واعداً لهذه الفئة من السكان."
المشي النوردي هو نشاط يتم أداؤه باستخدام عصاين مصممين خصيصًا للمشي تشبه عصا التزلج. وهو تمرين أكثر كثافة من المشي العادي، حيث يتضمن استخدام المزيد من الجسم وزيادة استهلاك الطاقة وارتفاع معدل ضربات القلب.
تم صياغة مصطلح "المشي النوردي" لأول مرة في عام 1999، لكن المفهوم يعود إلى عام 1979.